Goed gewicht
Wat is je ideale gewicht? Wanneer ben je te zwaar?
Hoe bereik je je ideale gewicht? Realiseer op langere termijn een blijvend niveau van je gewicht.
Plotselinge afslankkuren hebben niet vaak geleid tot succes. Voor je het weet zit je weer op je oude gewicht; het zogenaamde jojo-en.
Blijf niet teveel eten en enigszins te verbranden
Blijf het simpele principe in ogenschouw houden; 'elk pondje komt door het mondje'.
Kortom, blijf beperkt en ingetogen eten en probeer je lichaam energie te laten verbranden.
Blijf beperkt eten
Let op de calorieen; voor een man ongeveer 2500 kCal per dag nodig, voor een vrouw ongeveer 2000 kCal per dag.
Meer eten is langzamerhand aankomen. Minder eten is ongezond! Vergeet niet dat je lichaam een gezonde voeding nodig heeft, anders sloop je je lichaam.
Laat je lichaam energie verbranden
Zet op tijd je maag aan. Start de dag gelijk met een ontbijt.
Slaap voldoende, slapen is gezond. Eet na 7 uur 's-avonds niets meer. Maar drink wel veel water en dergelijke; dat vult en spoelt lekker door.
Hoe blijf ik op gewicht?
Goed gewicht
Goed figuur
Goede conditie
Goede fitheid
Begin met afvallen!
