Gezond afvallen
Hoe kan je op een verstandige en gezonde manier afvallen? Het advies is ontzettend simpel en helder. Je kan ontzettend ingewikkeld gaan doen, maar het gaat om het volgende principe:
'elk pondje komt door het mondje'. Daarom; eet niet teveel en verbrand meer!
Eet niet teveel!
Een man heeft op een dag ongeveer 2500 kCal nodig, en een vrouw ongeveer 2000 kCal.
En een zak paprika-chips heeft vaak al 2000 kCal! Een Big Mac heeft ongeveer 500 kCal.
Zie het volgende niet over hoofd; iedereen heeft een gezonde voeding nodig, anders sloop je je lichaam. Blijf daarom altijd voldoende eten, met een goede afwisseling!
Verbrand meer!
Iederen roept; meer bewegen. Dat is ook een hele belangrijke. Maar wat kan je (daarnaast) nog meer doen?
Heel eenvoudig; zet op tijd je maag aan. Start de dag gelijk met een ontbijt! En eet elke paar uur een bescheiden normale hoeveelheid voedsel, bij voorkeur vijf keer per dag.
Slapen is prima, dan verbrand je meer dan dat je voor de TV zit.
Let bij het eten nog op het volgende; ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een zwerver. Des te later op de dag, des te minder je verbrandt.
Eet na 7 uur 's-avonds niets meer. Maar drink wel veel water en dergelijke; dat vult en spoelt lekker door.
Meer over: Hoe val ik gezond af?
Gezond afvallen
5 stappen: gezond afvallen
Dieet om gezond af te vallen
Andere gezonde dieeten
Tips voor gezond afvallen
Afslanken
