Bepalen van je fitheid
Er zijn heel tests voor het bepalen van je conditie.
Bekende voorbeelden zijn de cooper-test en de shuttletest. Een andere test is de zogenaamde Finse wandeltest.
De 'UKK 2km wandeltest' (de '2 km test Sportief Wandelen') is ontwikkeld door het Finse UKK (Urho Kaleva Kekkonen) Instituut.
De test wordt in diverse Europese landen gebruikt in de gezondheidszorg, de bedrijfsgezondheidszorg
en revalidatie- en gezondheidscentra.
De test vindt als volgt plaats:
Na een medische screening door middel van een vragenlijst worden lengte en gewicht gemeten.
Vervolgens moet er door de deelnemers een afstand worden afgelegd van 2000 meter.
Men krijgt de opdracht om deze afstand zo hard mogelijk te wandelen, waarbij gedurende het gehele traject een zelfde tempo wordt aangehouden.
Na 2 km wordt de wandeltijd genoteerd en de hartslag gemeten.
Gezamenlijk geven deze variabelen samen met leeftijd, geslacht, lengte en gewicht via een formule de maximale zuurstofopname-capaciteit aan. Dit wordt uitgedrukt in een fitness index.
