Laatste nieuws gezond afvallen

Let erop om erg gezond en verantwoord te eten

Je bent wat je eet
Let op een gevarieerd, verantwoord en gezond eetpatroon. Een verantwoorde voeding is te doen. Let op een voldoende gevarieerde voeding en een gezonde voeding. Er zo'n vijftig voedingsstoffen bekend die nodig zijn voor alle levensprocessen! Dit zijn eiwitten, vetten, koolhydraten en een groot aantal vitamines en mineralen. De voedingsstoffen zijn onmisbaar voor de groei, het onderhoud en het functioneren van het lichaam.

Eet en drink regelmatig
Een goed dagmenu bestaat uit drie hoofdmaaltijden en niet meer dan drie à vier keer iets tussendoor. Sla nooit een ontbijt, lunch of warme maaltijd over. Naast de voedingsstoffen zijn andere belangrijke bestanddelen in het voedsel voedingsvezels en water. Water is nodig voor het transport van de voedingsstoffen en afvalstoffen en voor de temperatuurregeling.

De schijf van vijf
De schijf van vijf geeft behalve vijf groepen voedingsmiddelen ook vijf regels. De basis voor een gezonde voeding die de schijf van vijf aanbeveelt, zorgt voor voldoende voedingsstoffen. Deze kenmerkt zich door een ruime hoeveelheid brood, aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten en groente en fruit. Dit wordt aangevuld met zuivel, vlees, vis, eieren of vleesvervangers en een kleine hoeveelheid halvarine, margarine of bak- en braadproducten. Verder is voldoende vocht van belang.

Lees 5 tips voor een gezonde voeding!